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Cómo dormir como un cavernícola

Name: Cómo dormir como un cavernícola
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Descripción

🛌 Cómo dormir como un cavernícola – Merijn van de Laar

¿Sabías que nuestros antepasados dormían de forma más efectiva que nosotros?
Este innovador libro combina ciencia moderna y sabiduría ancestral para mejorar tu descanso y salud. El Dr. Merijn van de Laar, terapeuta del sueño con más de 18 años de experiencia y director adjunto de Medicina Familiar en la Universidad de Maastricht, explora cómo los hábitos de los humanos prehistóricos —que vivían en sincronía con la luz, la temperatura y el ciclo natural— pueden enseñarnos a dormir mejor hoy 🌙

A través de un plan de 12 pasos aplicables en solo tres semanas, descubrís cómo ajustar tu sistema de sueño según tu biología más primitiva, liberarte del estrés al dormir y reconectar con tus ritmos naturales. Olvidate del mito de las 8 horas obligatorias: lo importante es recuperar calidad, no cantidad.

✅ ¿Qué aprenderás o lograrás con este libro?

🤖 Descodificar cómo nuestros cuerpos se adaptan al sueño según la evolución humana.
🌡️ Cómo regular la exposición a la luz y temperatura para rendir mejor.
🗓️ Estrategias realistas para mejorar tu descanso en solo 21 días.
🛡️ Liberarte de la presión del “debo dormir ocho horas” y recuperar calma nocturna

👤 ¿Para quién es este libro?

Perfecto si:

Luchás contra el insomnio, el estrés o el sueño fragmentado.
Querés optimizar tu energía, claridad y salud con hábitos naturales.
Te atraen enfoques que integran cuerpo, mente y evolución.

Ideal para personas preocupadas por su bienestar, que buscan soluciones científicas, prácticas y arraigadas en nuestra historia evolutiva.

🌿 Redescubrí el descanso que tu cuerpo aún recuerda

Dormir no es un lujo: es una necesidad ancestral.
📘 Cómo dormir como un cavernícola — un viaje práctico y revelador hacia un sueño más profundo y reparador.

📚 Detalles del libro

📄 Páginas: 364
🏢 Editorial: VR
📏 Tamaño: 23 x 15 cm
🔢 ISBN: 9786313003655

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